Il testosterone è noto per essere uno dei più importanti anabolizzanti prodotti naturalmente dal corpo umano, accelera la costruzione del muscolo, aumenta la formazione dei globuli rossi, aumenta il tempo di recupero dopo infortuni o malattie e stimola il metabolismo, che determina la velocità di bruciare i grassi.

I giovani, dai 18 ai 25 anni vogliono massimizzare il testosterone che si produce naturalmente per costruire più velocemente il muscolo, gli uomini dai 25 ai 40 anni lo stimolano per avere più massa muscolare, forza e resistenza. Dopo il raggiungimento dei 40 anni, i livelli di testosterone iniziano a diminuire ogni anno, questo calo si traduce in una riduzione della massa muscolare, della forza, del desiderio sessuale e della capacità mentale. Incrementare la naturale produzione del testosterone può aiutare a combattere questi problemi.

Stimolare il testosterone per aumentare la forza

Il 20 gennaio 2005, la legge sul controllo degli steroidi anabolizzanti deliberata nel 2004 è entrata in vigore. Questa legge, firmata dal presidente Bush , ha fatto sì che tutti gli integratori pro-ormone fossero eliminati dal mercato come tutti gli altri integratori che producevano gli stessi effetti.
Ad oggi, qualsiasi prodotto che non è chimicamente e farmacologicamente correlato al testosterone è legale ed è disponibile per aumentare naturalmente il testosterone. Questo significa che ci sono ancora una serie di stimolanti di testosterone naturali disponibili formulati con erbe e minerali, Diamo un occhiata;

ZMA (completamente naturale)

Lo ZMA è una combinazione di vitamine, minerali di zinco monometionina aspartato, magnesio aspartato e vitamina B6. I dati mostrano un aumento del testosterone totale e libero fino al 30% negli atleti che lo assumono, con corrispondenti aumenti anche nella forza e nella potenza. Lo zinco e il Magnesio svolgono un ruoto in oltre 500 reazioni metaboliche del corpo umano mentre la vitamina B6 è molto importante per la sintesi proteica muscolare. Il dosaggio standard dello ZMA è di 30mg di Zinco, 450mg di Magnesio e 10.5mg di vitamina B6, da assumere circa un ora prima di coricarsi.

TRIBULUS TERRESTRIS

Il tribulus Terrestris è stato studiato per la sua capacità di aumentare indirettamente il testosterone naturale. Gli studi indicano che il Tribulus può aumentare l’ormone luteinizzante, che viene rilasciato dalla ghiandola pituitaria e stimola i testicoli a produrre testosterone di ben il 70%, di consulenza elevare la produzione naturale di testosterone del 40%. Ci sono altri studi che supportano i vantaggi del Tribulus, è stato dimostrato che può aumentare la resistenza del 75% e le prestazioni sessuali quasi dell’80%. Negli uomini, aumentando la produzione di testosterone, si aumenta anche lo sviluppo di massa muscolare e di forza, anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo. Nelle donne, il Tribulus potrebbe ridurre i sintomi della sindrome premestruale a causa del suo effetto sull’ormone luteinizzante fornendo assistenza per il rilascio degli ovuli durante le mestruazioni e contribuendo a modulare gli ormoni durante il ciclo mestruale femminile.
Il dosaggio standard del Tribulus Terrestris è da 200 a 750 mg al giorno. I migliori integratori contengono circa il 20% di protodioscina, pensato per essere uno dei componenti più attivi del Tribulus.

EPA/DHA (grassi essenziali)

I grassi essenziali, come EPA e DHA, sono estremamente utili per la produzione di ormoni tra cui il testosterone. Senza un’adeguata porzione di grassi nella dieta, il corpo non sarà in grado di produrre testosterone e molti altri ormoni. Gli acidi grassi essenziali come quelli presenti in olio di pesce e olio di semi di lino hanno azioni benefiche per la produzione di testosterone, effetti anti-infiammatori e per la salute della membrana cellulare. Assumerne dai 3 ai 5 gr di grassi essenziali al giorno è di vitale importanza per la corretta produzione di ormoni.

In conclusione è da tenere in considerazione assumere anche altri integratori che vi aiutano nel processo di costruzione del muscolo. Prendendo quotidianamente un multi-vitaminico e minerale si contribuirà a fornire al vostro organismo tutti i nutrienti necessari per la produzione di testosterone. La creatina può aiutare a costruire i muscoli e aumentare la forza. La glutammina è un amminoacido essenziale ed è quello che costituisce maggior parte del tessuto muscolare. Le proteine sono un supplemento sempre utile da integrare, soprattutto nel mondo di fast-food dove trovare cibi puliti è molto difficile, che apportano molti grassi e carboidrati e sono quasi privi di fonti proteiche sane.

La produzione di testosterone è influenzata da molte variabili, mangiare una dieta equilibrata con pasti regolari durante la giornata, avere un sonno regolare ogni notte, effettuare esercizio fisico e ridurre le fonti di stress porterà verso la giusta via per massimizzare la produzione di testosterone.Usando una combinazione di esercizio fisico, alimentazione sana, integrazione, relax e riposo sono la giusta soluzione per ottimizzare la naturale produzione di testosterone e per aiutarvi a raggiungere il corpo che si desidera.